WELFARE AZIENDALE
Animo Yoga è presente sulle più importanti piattaforme italiane di welfare aziendale. E’ possibile quindi acquistare i corsi anche tramite voucher. Se rientri in un circuito welfare, contattami per maggiori informazioni e per verificare le piattaforme aderenti.
CALENDARIO STAGIONE 2025 – 2026
SETTIMANA OPEN dal 22/09 al 26/09/2025 (Prenotazione obbligatoria)
ORARI CORSI DAL 29/09/2025 AL 26/06/2026 (sospensione delle lezioni dal 24/12 al 06/01/2026)
| LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ |
| 13.00-14.15 Hatha/Vinyasa Yoga | 13.00-14.15 Yoga Morbido | 13.00-14.15 Hatha/Vinyasa Yoga | |
| 17.45-19.00 Yoga gravidanza | 18.15-19.30 Hatha/Vinyasa Yoga | 18.30-19.45 Yoga Care | 18.15-19.30 Hatha/Vinyasa Yoga |
| 19.15-20.30 Ashtanga Yoga | 19.45-21.00 Yoga e Meditazione | 19.45-21.00 Hatha Yoga |
POSSIBILITA’ DI PERCORSI INDIVIDUALI
PRIMA LEZIONE DI PROVA SEMPRE GRATUITA
Trova il corso più adatto a te.
Per partecipare ai corsi NON è richiesta alcuna esperienza pregressa.
Se sono presenti necessità specifiche è possibile avere un colloquio preliminare con l’insegnante.
HATHA YOGA
È una pratica lenta in cui gli āsana (posizioni del corpo) sono mantenuti per alcuni istanti, spesso preceduti da prāṇāyāma (tecniche di controllo del prāṇa tradotto come energia o forza vitale) che conducono ad una gestione più consapevole del respiro. Attraverso l’unione di queste pratiche è possibile incrementare il senso di equilibrio tra corpo fisico e corpo energetico e creare spazio all’interno di sé stessi, rilasciando tensioni immagazzinate nel corpo.
Il corpo diviene più forte e più flessibile, la mente si calma alleviando i sintomi e la percezione dello stress, migliora la gestione delle emozioni e sviluppa la capacità di concentrazione.
Saranno talvolta proposte lezioni di VINYĀSA YOGA: una pratica dinamica in cui le posizioni sono connesse al respiro in una sequenza fluida. Il termine vinyāsa si riferisce al collegamento tra movimento del corpo e respiro quindi, sebbene si possa mantenere una posizione per alcuni respiri, il passaggio da un āsana ad un altro avverrà sempre in successione usando l’inspirazione e l’espirazione. I continui movimenti donano forza e resistenza muscolare, migliorano la percezione del proprio corpo e favoriscono stabilità ed equilibrio psicofisico. Il ciclo costante di inspirazione ed espirazione incoraggia la concentrazione, mantenendo attivo il focus mentale che conduce ad una mente tranquilla.
YOGA CARE – Lo yoga ad integrazione di altre forme di cura
Yoga Care nasce dallo studio di una pratica yoga ad approccio trauma-informed (informata sul trauma e sugli effetti del trauma sul corpo) e dalla mia formazione come Somatic Competence® Yoga Experienced Teacher (*).
Non si tratta di un nuovo stile di yoga, l’approccio trauma-informed è piuttosto un modo diverso di insegnarlo, una nuova impostazione mentale che permette di costruire una relazione di co-regolazione con gli allievi e di condurre la pratica con la consapevolezza che nella classe qualcuno possa sentirsi, per varie ragioni, profondamente disconnesso dal proprio corpo; è un’attività che mette la persona al centro e non la pratica in sé.
I praticanti sono guidati nell’esplorazione degli stati corporei per ristabilire, nel tempo, una più consapevole e sicura connessione con il proprio corpo e la propria mente imparando a sentire, identificare e comprendere le informazioni che arrivano dal corpo. Le lezioni sono, quindi, un’esperienza che insegna loro a cogliere le sensazioni che emergono dal corpo (focalizzazione somatica) e che allena ad accoglierle per tradurle in risorsa utile a regolare i propri stati emotivi e far fronte agli eventi stressanti della vita (competenza somatica).
Yoga Care è adatto anche ad essere inserito in contesti clinici ad integrazione di altre forme di cura (ad es. psicoterapia e arteterapia) poiché l’approccio trauma-informed facilita la restituzione di un senso di continuità con sé stessi e di una maggiore partecipazione al proprio momento Presente. Si rivolge sia a chi vive un profondo disagio, un forte senso di frammentazione e disregolazione interiore, sia a chi desidera essere accompagnato in un percorso di più profondo ascolto e consapevolezza di Sé.
Le evidenze scientifiche, ad oggi, ci invitano a considerare lo Yoga come un’integrazione di cura efficace e sicura, capace di favorire un miglioramento della qualità della vita e della salute della persona.
“… si può essere pienamente responsabili della propria vita solo se è possibile riconoscere la realtà del proprio corpo, in tutte le sue dimensioni viscerali.” (Bessel van der Kolk, 2014)
(*) Somatic Competence® è il modello clinico dell’Istituto di Psicosomatica Integrata di Milano che si basa sull’allenamento all’ascolto degli stati somatici per orientarsi nelle relazioni e, dall’integrazione di questo modello nella pratica yoga, nasce Somatic Competence® Yoga come pratica ad approccio trauma-informed.
ASHTANGA YOGA
E’ una pratica dinamica che unisce respirazione (prāṇāyāma), posture (āsana), contrazione dei centri vitali (bandha) e sguardo su un obiettivo (dṛṣṭi / drishti) in un flusso (vinyāsa). Sviluppa forza, elasticità, resistenza fisica e mentale e permette di raggiungere consapevolezza del corpo e una mente più stabile.
YOGA MORBIDO (Yin&Yang Yoga)
Combina la pratica del HATHA YOGA con quella dello YIN YOGA, un’attività che prevede posizioni a terra semplici da mantenere per alcuni minuti agendo sulle parti più profonde del corpo (tessuti connettivi, legamenti, tendini, articolazioni e ossa) piuttosto che sui muscoli.
Sono lezioni studiate per rispondere ad esigenze legate a ridotta mobilità (ad es. terza età, sovrappeso o particolari necessità fisiche che richiedono un colloquio preliminare con l’insegnante) o per rispondere al desiderio di vivere una pratica lenta che lasci spazio ad una maggiore introspezione.
Si lavora per migliorare la mobilità articolare e la flessibilità, stimolare il rilascio fasciale, contribuire naturalmente ad uno stato di quiete e di equilibrio corpo/mente e favorire la salute degli organi interni.
YOGA DOLCE PER IPOVEDENTI E NON VEDENTI
Yoga per persone non vedenti o ipovedenti è pensato per sviluppare la consapevolezza della propria fisicità e dello spazio dentro e fuori di sé e per accrescere l’attenzione percettiva, risvegliando l’intelligenza interna del corpo.
Viene dato, naturalmente, molto risalto all’accompagnamento verbale al movimento rendendo l’esperienza del movimento stesso ancora più incisiva.
Sono previsti esercizi e tecniche di respirazione, posizioni semplici e utili a focalizzarsi sull’apertura del torace, sullo scioglimento di rigidità e tensioni muscolari e sarà possibile eseguire posizioni in piedi e di equilibrio utilizzando il muro come sostegno.
YOGA IN GRAVIDANZA
Prepararsi alla nascita passa dal fare esperienza del proprio corpo che cambia.
Yoga in gravidanza accompagna le donne a vivere questo momento speciale in uno spazio e un tempo a loro dedicato, in cui potranno condividere la propria esperienza con altre future mamme.
La pratica segue le fasi della gravidanza e i cambiamenti che ne conseguono, sia fisici sia emotivi, prevedendo l’alternarsi di posizioni in piedi, sedute, carponi o sdraiate con un focus specifico sul rafforzamento del pavimento pelvico. Particolare rilevanza è data al respiro attraverso tecniche di respirazione rilassanti. Si lavorerà, quindi, per mantenere una corretta postura e il corpo in salute, migliorare l’equilibrio psico-fisico, ridurre ansia e stress e favorire il sonno.
Sono utilizzati anche supporti (muro, mattoncini, cuscini) per adattare le posizioni alle singole esigenze.
È richiesto il certificato del medico/ginecologo.
MEDITAZIONE
La meditazione è una pratica molto antica che permette di rivolgere l’attenzione all’interno, rimanendo centrati su sé stessi. Prendersi il tempo e coltivare la pazienza per approfondire l’esplorazione di sé è qualcosa di rivoluzionario in questo periodo caratterizzato dalla costante iperattività ma è certamente una scelta che porta benefici a più livelli: affina la gestione delle emozioni che possono creare disagio (ansia, rabbia, frustrazione, sconforto, paura), sviluppa l’equilibrio psico-fisico, migliora la qualità del sonno, favorisce la concentrazione e la lucidità mentale ottimizzando la quantità e qualità dei pensieri, aumenta la consapevolezza del proprio Sé, genera serenità e pace interiore. Questo elenco non ha la pretesa di essere esaustivo poiché il percorso di meditazione è un viaggio soggettivo e per ognuno ha mete diverse. In questo corso sono utilizzate tecniche che provengono dalla tradizione himalayana incentrate sull’osservazione del respiro e sui movimenti del prāṇa (tradotto come energia o forza vitale), apprese durante il periodo di studio in Ashram. Strumenti pratici per allenare la mente a raggiungere la quiete.
PERCORSI INDIVIDUALI
Un percorso individuale di yoga offre una pratica personalizzata perché creato su misura sulla persona. È un lavoro sartoriale che inizia già nel momento del primo incontro conoscitivo durante il quale saranno definite richieste, necessità e obiettivi. La pratica sarà adattata ai bisogni emersi e alle possibilità corporee e potrà essere modificata nel tempo, in base alla progressione del lavoro svolto e ai feedback da parte dell’allievo.
Il supporto dell’insegnante sarà costante, sia durante le lezioni sia tra una lezione e l’altra e potrebbero essere forniti anche esercizi da eseguire a casa, per integrare la pratica nella propria routine quotidiana. L’attenzione specifica sarà alla base di questo percorso di accompagnamento verso lo sviluppo di una maggiore consapevolezza di sé stessi: del proprio corpo, del proprio respiro e degli stati emotivi. Le lezioni individuali saranno anche un’opportunità per esplorare in profondità i vari aspetti dello yoga.